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¿Sientes que a tu día le faltan horas para cocinar y comer sano? ¿Te gustaría encontrar una solución práctica y efectiva a tus cenas familiares de cada día? ¿Cómo te parecería tener cada día tuppers de alimentos saludables bien combinados para llevar al trabajo?
Pues hoy te queremos introducir al “Meal Prep” o “Meal Prepping” o “Food Prepping” y sus ventajas.
•Planificar de antemano los menús
•Saber exactamente los productos e ingredientes que necesitaremos
•Comprar en mayor cantidad una vez a la semana
•Elegir (y blindar) un día para dedicar un par de horas a la cocina
•Preparar comida (trocear vegetales, cocinar, marinar) en más cantidad
•Distribuir en tuppers en porciones bien estructuradas
•Almacenar eficientemente en la nevera o en el congelador.
La intención principal del Meal Prep es comer saludable cada día ahorrando tiempo, dinero y esfuerzo.
Sin embargo muchas personas se unen a esta tendencia para perder peso, recuperar la vitalidad perdida, o porque son personas muy deportistas en busca de un estilo de vida fit. En este post te explico para quién es ideal el Meal Prep.
#1- Planificación de menús semanales y cocina por adelantado para personas muy “fit”, muy deportistas, muy atentas a su físico
Objetivo: Cocinar con antelación para poder seguir milimétricamente el estilo de nutrición que se adapta a su rutina y plan fit. Poder ir a trabajar, después ir al gimnasio y tener los snacks y las cenas listas para calentar y comer.
#2- Planificación de menús semanales y cocina por adelantado para madres/padres de familia muy estresados que no tienen tiempo para la cocina
Objetivo: Planificar los menús de la semana y organizarse en la cocina de manera efectiva para poder preparar más comida en menos tiempo. Intentar al máximo que estos platos estén bien combinados, aporten los nutrientes necesarios y además… ¡Le gusten a toda la familia, sobre todo a los niños! Porque claro, sólo quieren cocinar un menú, y no hacer platos para cada miembro de la familia según los gustos de cada cual.
#3- Planificación de menús semanales y cocina por adelantado para personas que necesitan controlar su peso y las porciones de comida que ingieren
Objetivo: Reencontrar el equilibrio en su vida, sentir un apetito normal que responda al hambre física, volver a sentirse energéticos/as y vitales, hacer las paces con su reflejo en el espejo, controlar las porciones de comida que ingieren y llevar una alimentación más variada y equilibrada.
