¿Qué tipos de barritas energéticas hay y cuál es su composición?

Todos hemos comido alguna vez barritas energéticas, pero pocos sabemos cuál es su función realmente.

¿Para qué sirven las barritas energéticas? ¿En qué se diferencian unas de otras? ¿Cuál es su composición?

Si hace unas semanas hablábamos de qué son y para qué sirven los prohormonales, en este post queremos aclarar todas las dudas que puedas tener al respecto. Somos expertos en nutrición y suplementación deportiva. A diario ayudamos a nuestros clientes a conseguir su mejor versión y a lograr los objetivos por los que tanto luchan en sus entrenamientos diarios.

Si entrenas a diario, si estás siguiendo una dieta, o simplemente si te gusta cuidarte quédate. ¡3,2,1 empezamos!

¿Qué son las barritas energéticas?

Las barritas energéticas pueden definirse como suplementos dietéticos que consumen los deportistas u otras personas que se someten a un esfuerzo físico y que necesitan una energía adicional.

El cuerpo humano necesita energía para todas las actividades que realiza en el día a día. La necesita para moverse, para respirar, crecer, reparar los tejidos… Esta energía se obtiene a través de los alimentos y se acumula en los depósitos de glucógeno que se encuentran en el hígado y  en los músculos.

Por eso, si además a diario realizas un ejercicio intenso necesitas un extra de energía, un plus para que tu cuerpo tenga esas reservas que vas a necesitar en tu entrenamiento.

En este artículo puedes profundizar un poco más sobre el tema.

Además, si todavía tiene alguna duda echa un vistazo a este breve vídeo.

Por eso las barritas energéticas contienen una alta concentración de carbohidratos.  Estos nos permiten conseguir una energía rápida y proteínas para reparar y construir la masa muscular.

Llegados a este punto es importante que distingas entre barritas energéticas y barritas sustitutivas. Mientras que las barritas energéticas aportan un plus a tu día a día, las sustitutivas se  toman suplantando una de las comidas principales del día.

Si estás haciendo una dieta para adelgazar o perder peso y reducir volumen olvídate de comer poco y eliminar comidas, esa no es la solución. Come sano, come de todo y haz ejercicio físico.

¿Qué tipos de barritas existen?

Existen tantas barritas energéticas  en el mercado como puedas imaginar. Hoy en día puedes encontrar una enorme variedad de estos productos sea cual sean tus preferencias.

Infinitos sabores, tamaños y formatos para adaptarse a tus necesidades diarias.

A continuación vamos a hablar de los tipos de barritas energéticas que existes y de qué función cumple cada una. Es básico que elijas la barrita que más se adecúe al momento en el que la estás tomando para que te ayude a conseguir el objetivo que persigues.

Barritas energéticas para antes del ejercicio

Dependiendo de la hora a la que entrenes llegarás con más o menos energía. Debes tener en cuenta que es recomendable dejar un espacio de tiempo entre la ingesta de alimentos y el comienzo del entrenamiento para que tu estómago no te de guerra y fastidie todo tu esfuerzo.

A veces existe una idea errónea sobre esta recomendación ya que mucha gente se cree que para tener energía debes engullir una buena porción de carbohidratos justo antes de entrar en el gimnasio. ¡Para nada!

Es por eso que las barritas energéticas son una perfecta elección para el pre entrenamiento. Normalmente están compuestas por una base de cereales y/o frutos secos; son ligeras, pequeñas y nada pesadas por lo que tu estómago no sufrirá después de consumirlas.

Puedes elegir una barrita que contenga maltodextrina. ¿Por qué? Porque este carbohidrato se absorba más rápido y reparte una gran cantidad de energía al cuerpo en un breve periodo de tiempo. Además es menos agresivo para tu estómago que otros concentrados de glucosa.

Durante el ejercicio

Cuando la duración del ejercicio que realizas es superior a 60 minutos debes mantener un nivel de glucosa estable para no sufrir las consecuencias de una pérdida de energía, como mareos, pérdida de fuerza, desvanecimiento…

A menudo muchos de nuestros clientes nos comentan que durante el entrenamiento no tienen apetito y les cuesta ingerir cualquier alimento sólido, es por eso que aparte de la gran cantidad de bebidas energéticas que puedes encontrar en nuestra tienda; las barritas energéticas pueden ser una excelente elección por sus sabores atractivos y rápida absorción.

Después del ejercicio

Al contrario que las de antes de entrenar, las barritas energéticas para después del ejercicio llevan una mayor carga de proteína y una menor carga de hidrato, por eso también puedes encontrarlas cómo barritas proteicas.

Esto nos garantiza una buena recuperación muscular y una excelente recuperación de los tejidos dañados durante el esfuerzo.

Por eso es importante que distingas y aprendas a leer la composición de los alimentos y suplementos que consumes porque sólo así podrás utilizarlos de la manera adecuada.

¿Cuál es la composición?

Probablemente si vas a un supermercado o vienes a nuestra tienda  a comprar barritas y te encuentras con todos los tipos de barritas que tenemos te resultará complicado elegir con cual quedarte.

No te dejes llevar por los sabores atractivos, los colores llamativos o los lemas de las marcas.

Analiza la composición de la barrita, por qué ingredientes está formada y qué proporción de cada uno tiene.

Las barritas más habituales suelen estar compuestas por una base  de cereales (hidratos de carbono que aportan mucha energía) y frutos secos. Además muchas contienen vitaminas, aminoácidos y minerales para aportar un plus a tus entrenamientos.

Como hemos hablado en el párrafo anterior debes tener en cuenta la proporción de carbohidratos y la cantidad de proteínas que llevan.

Además evita las barritas que tengan un elevado contenido en azúcares porque no te aportan nada. Es muy habitual encontrar barritas con chocolates, caramelos… y otro montón de productos que las hacen muy apetecibles pero ten cuidado con las calorías extra. Además si pueden ser con base de cereales integrales mejor que mejor.

Y hasta aquí nuestro post de hoy sobre las barritas energéticas. Esperamos que ahora tengas un poco más claro qué son las barritas energéticas, para qué sirven y qué tipos existen.

En todas nuestras tiendas físicas y en nuestras tienda on line puedes encontrar barritas energéticas para tus pre, entrenamiento y post. Las mejores marcas, la mejor calidad y el precio más competitivo para complementar tus entrenamientos.

Recuerda que somos expertos en este tipo de productos y que queremos ayudarte a encontrar tu mejor versión. Si tienes cualquier duda o necesitas ayuda con tu dieta o tu suplementación, contacta con nosotros, estamos deseando ayudarte.